外出旅游拒绝水土不服 -bet356手机版唯一官网登录

又到小长假，不少人都会结伴或者全家出动外出旅行，这是件多么有乐趣的事情。然而，当我们置身于一个新环境时，可能出现不适应当地气候和饮食的状况，或出现水土不服的症状，使旅游的心情大打折扣，下面我们就来教大家一些应对水土不服的小方法。

何为水土不服？

旅游过程中水土不服是常见的事情，这是由于到了一个新的环境中，气候、饮食、水质、气温等多种环境因素都会对人体带来不同程度的影响，再加上舟车劳顿，使人的身体负担加重，很容易导致腹痛、腹泻等肠胃问题。据羊城晚报道，广州医科大学附属第二医院中医主任医师梁文表示，各地的“水土”皆不同，指的其实就是大环境的不同。旅途的疲惫，容易导致肠胃不适，加上饮食的不同，抑或是饮食卫生不良，很容易导致水土不服。

应对水土不服有方法

1.饮水调节胃肠道。羊城晚报曾报道，民间对付水土不服有一种土方法就是“带家乡水、家乡土”，其目的就是为了在异地也能维持自身胃肠道菌群的平衡。而现在由于瓶装饮用水早已普及，如果出现水土不服，应尽量避免饮用当地水，而选用矿泉水。另外，酸奶等其他含有乳酸菌的益生菌，也有助于调节肠道中的菌群，可以起到保护肠胃的作用。

2、品尝美食要适量。水土不服在很大程度上是由饮食造成的，到了一个新的环境，难免被当地的美食所诱惑，由于饮食习惯的差异，肠胃对不同的食物需要一个适应的过程。因此，到了目的地，不要一次性吃太多当地的食物。可以先吃一些易消化、刺激小的食物，同时也可以吃一些健脾胃的食物。

3、预防药物随身带。广州医科大学附属第二医院中医主任医师梁文建议，出门在外，要随身带上相关药品，对于一般的水土不服、肠胃不适，这些药物能起到很好的作用。如果出现腹泻，则建议服用一些肠胃药。

4、保持良好的生活习惯和健康的饮食习惯。出门在外，一定要继续保持平日的作息，生活不规律也是引起各种不适的原因之一，在面对美食的诱惑时，一定要注意饮食环境卫生，尽量不要在路边摊或者卫生环境不良的小店吃东西。

最后需要提醒的是，出门遇见水土不服，如果药物未能缓解症状，一定要及时就医，查明原因，及早治疗。（张安健）

本文由北京中医药大学东直门医院陈信义主任医师团队进行科学性把关。